Mabon

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MABON

Célébrer l'équinoxe d'automne et cultiver l'équilibre intérieur

Tu as peut-être déjà ressenti cette sensation étrange à l’approche de l’automne : les journées raccourcissent, l’énergie se fait plus lourde, et un petit vent mélancolique souffle dans nos pensées. Entre la fatigue saisonnière et le stress du quotidien, on a parfois l’impression de perdre notre centre.

Cette période charnière peut réveiller des déséquilibres : sommeil perturbé, digestion capricieuse, humeur changeante. On se sent tiraillé entre le besoin de ralentir et la pression de rester productif. Et si l’automne, au lieu d’être une descente morose, était en réalité une invitation à l’équilibre ?

C’est exactement ce que nous rappelle Mabon, la fête de l’équinoxe d’automne. Quand le jour et la nuit s’équilibrent, la nature nous montre le chemin : ralentir, récolter, remercier. Le yoga, avec ses pratiques d’ancrage et de présence, devient alors un précieux allié pour accueillir cette saison avec sérénité et harmonie.

Qu'est-ce que Mabon ?

Mabon est une fête païenne issue de la tradition celtique et wiccane, célébrée lors de l’équinoxe d’automne (autour du 21-23 septembre).

C’est le moment où jour et nuit ont une durée égale : l’équilibre parfait entre la lumière et l’ombre. Symboliquement, c’est une période de gratitude pour les récoltes (extérieures et intérieures), mais aussi de bilan avant de plonger dans l’obscurité grandissante de l’hiver.

• Dans la roue de l’année, Mabon marque la fin des moissons et l’entrée progressive vers l’introspection.

• C’est un temps pour honorer la terre, remercier pour l’abondance reçue et lâcher ce qui n’a plus lieu d’être.

👉 Public cible de l’article : des personnes en quête de sens spirituel, pratiquants de yoga ou curieux des traditions naturelles, qui cherchent à s’harmoniser avec les cycles de la nature.

Les symboles de Mabon

• Équilibre : lumière/ombre, action/repos, extérieur/intérieur.

• Récolte : pommes, raisins, courges, noix… les fruits de la terre symbolisent aussi nos récoltes intérieures.

• Transition : passage de l’été expansif vers l’automne introspectif.

• Gratitude : reconnaître l’abondance déjà présente dans nos vies.

Petit clin d’œil yogique : Mabon résonne avec la philosophie du yoga, où tout est recherche d’équilibre (sattva), au milieu des polarités (rajas et tamas).

Mabon & Yoga : Un chemin vers l'équilibre

Le yoga peut accompagner cette fête de multiples façons. Voici quelques pratiques adaptées :

Asanas (postures)

• Tadasana (la montagne) : pour l’ancrage, la stabilité.

• Vrksasana (l’arbre) : cultiver l’équilibre intérieur/extérieur.

• Balasana (l’enfant) : retour vers soi, intériorisation.

• Setu Bandhasana (le pont) : ouverture du cœur, gratitude.

• Savasana (la relaxation finale) : accepter le lâcher-prise.

Pranayama (respiration)

• Nadi Shodhana (respiration alternée) : harmoniser les polarités.

• Bhramari (le bourdonnement de l’abeille) : calmer le mental.

• Respiration abdominale : apaiser et renforcer l’ancrage.

Méditation

• Méditation de gratitude : visualiser ses récoltes intérieures.

• Méditation sur la lumière et l’ombre : accueillir les deux comme parties complémentaires.

Mudras & Bandhas

• Prithvi Mudra (terre) : renforcer l’ancrage.

• Hridaya Mudra (cœur) : ouvrir à la gratitude.

• Mula Bandha : cultiver la stabilité et la sécurité intérieure.

Rituels inspirants pour célébrer Mabon

Tu n’as pas besoin d’un grand autel druidique 😉. Quelques gestes simples suffisent pour te relier à l’énergie de l’équinoxe :

• Créer un petit rituel de gratitude : écrire 3 choses pour lesquelles tu es reconnaissant(e).

• Allumer une bougie pour symboliser la lumière qui persiste dans l’obscurité.

• Préparer un repas aux couleurs de l’automne (courge rôtie, pommes au four, infusion cannelle-pomme).

• Balade en nature : ramasser des feuilles, observer le cycle qui change.

• Journal de l’équinoxe : noter ses récoltes intérieures, ce qu’on laisse aller, et ses intentions pour l’hiver.

L'équilibre dans la philosophie du Yoga

L’équilibre dans la philosophie du yoga

Le yoga enseigne que nous vivons constamment entre contraires : effort/repos, inspiration/expiration, soleil/lune.Mabon illustre ce principe universel :

• Dans les Yoga Sutras de Patanjali, on retrouve l’idée d’équilibre entre sthira (stabilité) et sukha (aisance).

• Dans la pratique, chaque posture cherche cette harmonie entre fermeté et douceur.

Conseils pratiques pour intégrer Mabon dans ton quotidien

1.      Routine matinale douce : quelques respirations conscientes + Tadasana + intention de gratitude.

2.      Pause d’ancrage : marcher pieds nus sur la terre (si possible) ou simplement ressentir le contact du sol.

3.      Carnet de récolte : chaque soir, écrire ce que tu as appris, reçu ou ressenti comme une richesse.

4.      Yoga flow spécial Mabon (30 min) :

• Ancrage (Tadasana, Uttanasana)

• Ouverture (Setu Bandha, Bhujangasana)

• Équilibre (Vrksasana, Garudasana)

• Intériorisation (Balasana, Savasana)

Nourrir le corps et l'âme

Parce que Mabon, c’est aussi la fête des récoltes, on célèbre cette abondance en préparant des plats simples, chaleureux et de saison.

🍂 Menu spécial Mabon

Entrée : Velouté de courge rôtie & châtaignes grillées

• Courge butternut rôtie au four avec un filet d’huile d’olive et un peu de cannelle.

• Mixée avec du bouillon de légumes et quelques châtaignes grillées.

• Servir chaud, décoré d’un brin de persil frais.👉 Une soupe douce et réconfortante qui réchauffe le corps et ancre l’esprit.

Plat : Gratin de légumes racines & crumble de noix

• Betteraves, carottes et panais cuits vapeur puis gratinés au four.

• Parsemer de noix concassées et d’un filet de crème végétale.

• Quelques herbes aromatiques (thym, romarin) pour la touche automnale.👉 Un plat nourrissant qui relie à la terre et aux racines, parfait pour l’énergie de Mabon.

Dessert : Pommes au four farcies aux raisins secs et épices

• Pommes évidées, garnies de raisins secs, noix, cannelle et un filet de miel.

• Cuire au four jusqu’à ce qu’elles soient fondantes.

• Servir tièdes avec une infusion pomme-cannelle.👉 Un dessert symbolique : la pomme, fruit sacré de Mabon, devient ici un hommage à la gratitude et à la douceur.

💡 Petit rituel : avant de déguster, prendre un moment pour remercier la terre et la saison pour ces trésors. Manger en conscience, en respirant lentement, c’est déjà pratiquer le yoga.

Conclusion : L'automne comme maître spirituel

Mabon n’est pas qu’une vieille fête païenne. C’est un rappel, doux mais ferme, que nous sommes des êtres cycliques.Quand la nature ralentit, pourquoi continuer à courir ? Quand la lumière se retire, pourquoi refuser l’ombre ?

Prendre le temps de respirer, s’ancrer, remercier… voilà l’essence de Mabon.

Et le yoga devient alors un compagnon de route merveilleux pour garder l’équilibre dans nos vies, même quand les feuilles tombent et que la nuit s’allonge.

✨ Que cet automne t’apporte stabilité, gratitude et lumière intérieure.

Namaste,

Laetitia