Nouvelle lune d'Août

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NOUVELLE LUNE

Semer ses intentions pour l'Automne

À l'approche de l'automne, beaucoup ressentent une fatigue diffuse, une perte d'élan, voire une confusion intérieure. L’été touche bientôt à sa fin, et avec lui, le rythme effervescent des vacances, des longues journées lumineuses, et des projets estivaux. On entre dans une période de transition, souvent négligée, pourtant essentielle : celle de la réorientation, de la préparation, du retour à soi.

Mais comment aborder cette transition sans subir le contrecoup de la rentrée ?

Comment poser de nouvelles intentions avec clarté, quand l'agitation extérieure se mêle à nos propres doutes ?

Trop souvent, nous passons directement d’un été survolté à une rentrée surchargée, sans prendre le temps d’écouter notre intériorité, d’ajuster notre direction, de respirer notre vérité.

La nouvelle lune d’août nous invite précisément à faire cette pause consciente. Ce moment d’obscurité céleste — où la lune n’est pas visible dans le ciel — est un espace sacré, propice au recentrage et à l’ensemencement de nouvelles intentions. À travers le prisme du yoga, cette lunaison devient un puissant allié pour accueillir le changement, renforcer notre ancrage, et semer les graines d’un automne aligné avec notre être profond.

Comprendre la nouvelle lune : Un rendez-vous avec l'invisible

La nouvelle lune marque le début d’un cycle lunaire. Elle symbolise le vide, le recommencement, la potentielle gestation. Dans de nombreuses traditions spirituelles — et en particulier dans les approches tantriques et ayurvédiques du yoga — la lune est associée à l’énergie féminine, introspective et réceptive, nommée Chandra.

À la nouvelle lune, l’influence lunaire est intérieure. C’est un moment de repli sacré, favorable à la méditation, à l’écriture, à la lenteur. C’est aussi le moment idéal pour formuler des Sankalpa — des intentions profondes, alignées, formulées avec le cœur plutôt qu’avec l’ego.

Yoga & lunaison : Pourquoi la nouvelle lune modifie notre pratique

Dans l’approche traditionnelle du Hatha Yoga, la lune est au cœur de l’équilibre entre le Ha (le soleil) et le Tha (la lune). Le cycle lunaire influence directement notre niveau d’énergie, notre sommeil, notre digestion, notre humeur. Lors de la nouvelle lune, le corps est naturellement attiré vers l’immobilité, la lenteur et l’écoute intérieure.

Adapter sa pratique à ce rythme cosmique, c’est entrer dans une danse avec la nature — plutôt que d’imposer au corps une cadence linéaire.

Voici comment la pratique peut évoluer à la nouvelle lune :

➤ Moins de yang, plus de yin

Opte pour une pratique douce, au sol, avec des postures tenues plus longuement : Supta Baddha Konasana, Viparita Karani, Balasana ou encore Janu Sirsasana. Le but est de relâcher, pas de performer.

➤ Respiration lente & consciente

Favorise des pranayamas apaisants, comme Chandra Bhedana (inspiration par la narine gauche), Nadi Shodhana (respiration alternée), ou encore Brahmari (le bourdonnement de l’abeille), pour équilibrer le système nerveux.

➤ Méditation guidée ou silencieuse

Méditer à la nouvelle lune est particulièrement puissant : l'esprit est naturellement tourné vers l’intérieur. Visualise une graine représentant ton intention pour ce nouveau cycle, que tu plantes avec amour, sans forcer, mais avec confiance.

Semer ses intentions : Le Sankalpa

Dans le yoga, le Sankalpa n’est pas une « résolution » au sens occidental. Ce n’est pas une volonté mentale, mais un engagement du cœur, une direction de l’âme.

Comment formuler un Sankalpa à la nouvelle lune :

1.      Installe-toi en silence après une pratique douce ou une méditation.

2.      Écoute ce qui émerge, sans chercher à formuler quoi que ce soit.

3.      Quand une intention claire apparaît, note-la avec des mots simples, positifs et au présent.

4.      Elle doit venir du cœur. Exemples :

– « Je cultive la patience dans mes relations. »

– « Je m’ancre dans la stabilité intérieure. »

– « Je fais confiance à mon rythme naturel. »

🌕 Cette intention n’est pas un objectif à atteindre, mais une vibration à incarner. La lune la nourrira tout au long de son cycle.

Séquence de yoga pour la nouvelle lune d'Août

Voici une pratique accessible, d’environ 45 minutes, à faire le soir de la nouvelle lune ou le lendemain :

Ancrage & Respiration – 5 min

– Assise confortable (Sukhasana)– 3 minutes de respiration naturelle, mains sur le bas-ventre– 2 minutes de Chandra Bhedana

Éveil doux du corps – 10 min

– Étirements au sol– Chat-vache en douceur (Marjaryasana / Bitilasana)– Posture de l’enfant (Balasana) avec respiration profonde

Postures d’introspection – 20 min (vous pouvez utiliser des coussins, des briques)

– Supta Baddha Konasana (5 min)– Janu Sirsasana (chaque jambe 3 min)– Viparita Karani contre un mur (5-7 min)– Savasana avec visualisation d’une graine intérieure (5 min)

Méditation & intention – 10 min

– Assise silencieuse– Répétition mentale de ton Sankalpa– Écriture éventuelle dans un carnet de lune

Postures

Postures

Rituel d'intention pour la nouvelle lune

En complément du yoga, tu peux créer un rituel simple, qui honore la dimension sacrée de ce moment :

1.      Crée un espace calme : bougies, encens, une pierre lunaire (sélénite, pierre de lune, labradorite).

2.      Prends un bain rituel : quelques gouttes d’huile essentielle (lavande, camomille), un bain tiède avec du sel d’Epsom.

3.      Écris tes intentions sur un joli papier, en conscience.

4.      Médite avec tes intentions dans les mains ou posées sur ton cœur.

5.      Conserve-les dans un endroit sacré (autel, carnet lunaire) pour les relire à la pleine lune suivante.

Nouvelle lune d'Août : Préparer la moisson intérieure de l'Automne

La nouvelle lune d’août se positionne juste avant le grand tournant de l’équinoxe. C’est une lunaison charnière, celle qui prépare l’automne : pas encore la récolte, mais déjà l’ensemencement. C’est le moment parfait pour clarifier ce que l’on veut accueillir dans notre vie intérieure à la saison suivante.

Pose toi les questions suivantes :

• Quelles graines ai-je besoin de planter maintenant pour qu’elles mûrissent cet automne ?

• De quoi dois-je me délester pour ne pas alourdir ma rentrée ?

• Quelle qualité intérieure a besoin d’être nourrie pour m’accompagner les mois à venir ?

Une pratique au fil des cycles : Vivre en harmonie avec le lune

En choisissant d’écouter les rythmes lunaires, tu t’offres un cadre naturel, doux, cyclique — bien loin de la performance ou de la productivité constante. La nouvelle lune devient alors un repère régulier pour ralentir, écouter, poser, rêver, régénérer.

🌙 Elle nous rappelle que tout commence dans l’invisible. Et que la graine, même enfouie dans l’obscurité, sait exactement comment croître vers la lumière.

Pour aller plus loin : Rejoins mes cours en ligne

«Tu as aimé cette exploration ? Mes cours de yoga en ligne suivent le rythme des saisons et des lunaisons. Lors de chaque nouvelle lune, je propose une pratique douce, introspective et énergétique, accessible à tous les niveaux.

📅 Mardis et jeudis de 18h à 19h

📅 Samedis et dimanches de 10h à 11h

✨ Ensemble, cultivons une pratique alignée avec le vivant, au cœur de nos corps et de nos lunes.

Namaste,

Laetitia