Astuces pour travailler son équilibre

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4 ASTUCES POUR TRAVAILLER SON ÉQUILIBRE

L’équilibre n’est pas quelque chose d'inné. Moi même je travaille mon équilibre au quotidien. Il m'arrive, les jours ou je suis davantage fatiguée de moins bien tenir mes équilibre mais cela ne signifie en rien que je régresse mais simplement que j'ai besoin, ces jours là de bienveillance.

C’est avec le temps et grâce à une combinaison de plusieurs facteurs que l'on peut évoluer. Voici quelques pistes à explorer.

Le temps

Souvent il y a une forme d'empressement, une envie de vite réussir à réaliser les postures très avancés mais à vrai dire il est tout à fait possible que cela ne se produise pas, non pas par manque d'envie ou d'incapacité mais plutôt parce que chaque corps à ses propres limites.

Pour ma part je n'arrive pas à réaliser Mayurasana (le paon) ça ne remet pas en cause ma capacité à enseigner, ni à m'empêcher d'essayer quand même de la réaliser mais aujourd'hui mon corps me dit non. Et c'est ok.

Il faut aussi du temps pour arriver à poser le mental et arrêter le flux des pensées pendant une pratique.

Plus l’esprit est clair, plus c’est facile de tenir un équilibre et avec le temps tu fermera même de fermer les yeux si tu le souhaite. 

L’ancrage

La stabilité pour réussir son équilibre passe par le ressenti du sol, que ce soit aux travers des mains ou des pieds.

Pour les mains, les points de contacts se font avec les doigts en les crochetant légèrement, en répartissant le poids ainsi sur les doigts cela protège les poignet et pour les pieds c'est la totalité du pieds qui doit être bien poser au sol.

L’engagement abdominal

Une sangle abdominal solide aide à trouver son équilibre. Il faut être gainé pour ne pas bouger.

On serre le périnée et on rentre le nombril vers le dos pendant toutes les postures d’équilibre (les postures debout aussi d'ailleurs).

En engageant ainsi la sangle abdominal le dos est protégé dans la réalisation de certaines postures.

Le Drishti

On pourrait traduire Drishti par focus. C’est l’endroit où l’on pose le regard, le point clé pour garder son équilibre.

Les yeux guident le mouvement, comme lorsque l'on conduit, la voiture se dirige vers l'endroit ou l'on regarde.

Pour rester stable il faut donc fixer un point, avec le temps, on apprend à garder l’équilibre même en changeant de drishti.

Quelques pistes supplémentaires

• Si se n'est pas suffisant, pratiquer à proximité d’un mur peut être d’une grande aide.

• Pense aux briques (si tu n'en à pas tu peux utiliser un gros livre) ou à une chaise.

• Pose le pied entre les transitions si c’est trop difficile d’enchaîner ou si tu sens que la cheville tire trop.

Mais surtout si tu perds l'équilibre ... C'EST PAS GRAVE !!

Namasté

Laetitia